Gesunde Ernährung bringt Ergebnisse

Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg Man sagt, dass die Ernährung 70% des Trainingserfolgs ausmacht. Demnach entsteht der Erfolg also in der Küche und nicht im Fitnessstudio.  Wie Du deine Ernährung umstellst um die besten Ergebnisse zu erzielen, worauf es zu achten gilt und was du eher vermeiden solltest lernst du hier. Ich möchte mitContinue reading “Gesunde Ernährung bringt Ergebnisse”

Stabilität in der Halswirbelsäule

Wie Du die Halswirbelsäule kräftigst Die Halswirbelsäule ist inzwischen der am häufigsten von Bandscheibenvorfällen betroffene Abschnitt der Wirbelsäule. Vieles davon hängt auch mit der Haltung des Kopfes bei sitzender Tätigkeit zusammen. Um diese Haltung zu korrigieren, im folgenden Video eine Übung für zuhause. Diese hilft Dir die oftmals unterschätzte, ventrale Halsmuskulatur zu kräftigen. Somit verhinderstContinue reading “Stabilität in der Halswirbelsäule”

Die 5 Säulen eines gesunden Körpers

Bevor ich näher darauf eingehe, auf welchen fünf Säulen ein gesunder, mobiler Körper gebaut ist, möchte ich kurz an einen aktiven Lebensstil appellieren. Im Konkreten heißt das, dass ich es mir zur Aufgabe gemacht habe, überflüssiges sitzen und Inaktivität aus dem Leben zu streichen und mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Je nachdem wieContinue reading “Die 5 Säulen eines gesunden Körpers”